تعداد شواهدی که نشان می‌دهد ورزش برای انسان مفید است، باور نکردنی است. افرادی که ورزش می‌کنند، در کنار فواید دیگری که از آن می‌برند، سالم‌ترند، فکر بازتری دارند، بهتر می‌خوابند و دیرتر دچار زوال عقل می‌شوند. ورزش منظم، انرژی را افزایش می‌دهد. با وجود آن بعضی گمان می‌کنند ورزش کردن، انسان را خسته می‌کند، اما در حقیقت این کار، به خصوص، انرژی افرادی را که کار آن‌ها به صورت نشسته است افزایش می‌دهد.
من برای آن که احساس انرژی بیشتری کنم، یکی از دوازده فرمانم را به کار بستم: «آن طوری که می‌خواهم احساس کنم، رفتار کنم» این فرمان، چکیده‌ی یکی از سودمندترین نظریاتی است که من در طول تحقیقاتم به آن برخورد کرده‌ام: گرچه ما تصور می‌کنیم که طبق آنچه احساس می‌کنیم، رفتار می‌کنیم، اما در حقیقت، اغلب اوقات، احساسات ما از نوع رفتارمان ناشی می‌شود. به طور مثال، بررسی‌ها نشان می‌دهد که حتی یک لبخند تصنعی، هیجانات شادتری به دنبال دارد و نتایج یک پژوهش حاکی است افرادی که به صورت خود بوتاکس تزریق می‌کنند، کمتر در معرض عصبانی شدن قرار دارند، زیرا نمی‌توانند چهره‌ی عصبانی به خود بگیرند.