نوشته ی باربارا جی،مارکوی
این کتاب برای غلبه بر اضطراب اجتماعی و هراس در جمع به شما کمک کند.
برای خیلی از ما پیش آمده سر کلاس یا توی جمع سوالی مطرح میشود ، با وجودیکه جواب صحیح رو میدانیم اما از ترس اینکه دیگران مارا مسخره کنند حرفی نمیزنیم و خودمان را کنار میکشیم اینها نمونه هایی از جمع هراسی است.
نویسنده در این کتاب ابتدا اطلاعاتی برای کسانی که هراس از جمع دارند بازگو میکند و بعد به شما برای بهبود از این وضعیت هدف و مقصودی تعیین میکند و در پایان مهارت هایی برای مقابله و کنترل واکنش شما به ترس ارائه می دهد.
نویسنده معنی جمع هراسی را چنین بازگو میکند،ترس مدام از یک موقعیت است که در آن فرد در معرض بررسی دیگران قرار میگیرد و فرد از انتقاد و طرد شدن در جمع می ترسد ،ترس از تایید نشدن البته این حس تا حدودی طبیعی است اما مبتلایان به جمع هراسی در حد افراطی این گونه هستند.
دوست یابی ،صحبت کردن در جمع،غذا خوردن در رستوران ،امتحان دادن و ... اینها چند نمونه از موقعیت هایی است که جمع هراسی بروز می کند.
باید بدانیم در مبتلایان به جمع هراسی امید زیادی به بهبود وجود دارد.
تعیین هدف و مقصد برای بهبود از این وضعیت بسیار مهم است ،مرحله ی بعد ارزیابی ترس ها و برنامه ریزی برای بهبود است
در گام بعدی کنترل واکنش بدن و کنترل واکنش ذهن به ترس است.